Blog
Fascinerende Fascia:
Ontdek de Geheimen van Dit Vergeten Weefsel
Vandaag duiken we in de wereld van de fascia - een fascinerend, maar vaak over het hoofd gezien, onderdeel van ons lichaam. We gaan ontdekken wat fascia is, hoe het werkt en wat het voor ons doet. Ook delen we drie oefeningen om de fascia te herstellen en hoe therapieën zoals BRTT (Body Remembers Trauma Therapy) en TRB (Trauma Release Breathwork) kunnen helpen. Dus leun achterover, ontspan en laten we beginnen!
Wat is fascia?
Fascia is een netwerk van bindweefsel dat door ons hele lichaam loopt en alles met elkaar verbindt. Het omhult spieren, botten, organen en zelfs individuele spiervezels. Fascia bestaat uit collageen en elastine en heeft de consistentie van een dikke, geleiachtige laag die structurele ondersteuning biedt aan ons lichaam.
Hoe zit fascia in elkaar?
Fascia bestaat uit verschillende lagen die samenwerken om ons lichaam te ondersteunen, beschermen en stabiliseren. Deze lagen omvatten:
- Oppervlakkige fascia: Dit is de laag die direct onder onze huid ligt en fungeert als een soort verpakkingsmateriaal voor ons hele lichaam.
- Diepe fascia: Deze laag omhult spiergroepen, organen en bloedvaten en zorgt voor structurele ondersteuning en bescherming.
- Viscerale fascia: Deze laag omhult onze organen en zorgt ervoor dat ze op hun plaats blijven en goed kunnen functioneren.
Wat doet fascia voor ons?
Fascia speelt een cruciale rol in ons lichaam en heeft verschillende belangrijke functies:
- Ondersteuning: Fascia biedt structurele ondersteuning aan ons lichaam en helpt om onze houding te handhaven.
- Bescherming: Het beschermt onze spieren, botten en organen tegen letsel en impact.
- Flexibiliteit: Fascia zorgt ervoor dat ons lichaam soepel kan bewegen en helpt bij het handhaven van onze mobiliteit.
- Communicatie: Het fascia-netwerk fungeert als een communicatiesysteem in ons lichaam, waardoor verschillende delen kunnen samenwerken en communiceren.
Hoe kunnen we de fascia herstellen?
Hier zijn drie eenvoudige oefeningen om de fascia te herstellen en te verzorgen:
1. Foamroller Massage:
Ga op de grond liggen met een foamroller onder een gespannen gebied van je lichaam.
Rol langzaam heen en weer over het gespannen gebied en stop op gevoelige plekken.
Houd druk op de gevoelige plekken en adem diep in en uit.
Herhaal op andere gespannen gebieden van je lichaam.
2. Stretchband Oefening:
Pak een stretchband en ga rechtop staan.
Pak de band vast met beide handen en breng je armen omhoog boven je hoofd.
Buig langzaam naar één kant, terwijl je de spanning op de band voelt.
Houd deze positie vast en adem diep in en uit.
Herhaal aan de andere kant.
3. Yin Yoga Houdingen:
Doe regelmatig Yin Yoga houdingen, zoals Child's Pose, Sphinx Pose en Butterfly Pose, die diepe stretches bieden en de fascia helpen los te laten.
Hoe kunnen BRTT en TRB helpen?
BRTT (Body Remembers Trauma Therapy) en TRB (Trauma Release Breathwork) kunnen ook helpen bij het herstellen van de fascia door opgeslagen spanning en trauma los te laten:
Door middel van lichaamsgewaarwording, beweging en therapeutische benaderingen kan BRTT helpen om spanning en trauma in de fascia los te laten en het parasympathische zenuwstelsel te activeren.
Door specifieke ademhalingstechnieken te gebruiken, kan TRB helpen bij het loslaten van opgeslagen spanning en trauma in de fascia en andere delen van het lichaam.
Voordelen van het herstellen van de fascia:
- Vermindert spierspanning en pijn
- Verbeterde flexibiliteit en mobiliteit
- Vermindert stress en angst
- Bevordert ontspanning en welzijn
- Ondersteunt een gezonde lichaamshouding
Dus, als je je fascia wilt verzorgen en je algehele welzijn wilt verbeteren, probeer dan eens de bovenstaande oefeningen en overweeg therapieën zoals BRTT en TRB. Je fascia zal je dankbaar zijn!
